JAK 2

Z badaniami nie problem ostatnio robiłem wszystko przed mistrzostwami Polski i wszystko jest w porządku, chodzi o to że postanowiłem dowiedzieć się o supelmentacji przez duże problemy z regeneracją nawet jeżeli czuję się wyspany i tak występuje efekt zmęczenia. Do tego występują spadki na wadze, często robię treningi wytrzymałościowe oraz [...]

Zalezy jakie to leszcze, ale nawet z dzieciakami mogą być problemy jak masz 2 z przodu a z tyłu cię ktoś zaatakuje, we 3 to nie ma szans.

Ja sam osobiście robię an wheel i jestem zadowolony, choć po zrobieniu brzucha w ogóle nie czuje po treningu to na 2 dzień zawsze czuję zakwasy choć nie wiem jak to możliwe ale jestem zadowolony. Ps Tylko ten ból krzyża w trakcie mnie przeraża ponieważ robię z kolan ze stania jeszcze nie jestem w stanie... Zmieniony przez - StakeMan w dniu [...]

Przecież zarówno Propa jak i Winko możesz walić co 2 dni ...

ciezko bedzie nie obciazac nadgarstka - bo jest to prawie niemozliwe przy wiekszosci cwiczen, jezeli jest to bol ktory wystepuje np. TYLKO przy uginaniu ramion ze sztanga prostą na bica - to zmien na łamaną powinno chociaz czesciowo pomóc, jezeli jednak boli ciagle to jakas masc, usztywnienie bandazem na 2-3 dni jak nie przejdzie dluzszy [...]

Witam ! Mam dwa pytanka a konkretnie : 1. Jakim ćwiczeniem można zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam [...]

Poniedziałek -Klatka-Triceps Wtorek -Regeneracja Sroda -Biceps-Plecy-Przedramie(1H Worek) Czwartek -Regeneracja(1H Worek) Piatek -Barki-Nogi Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja Wygladalo by to tak...faktycznie bardziej ekonomicznie ;)...ale to tylko 3 dni cwiczen...moze dorzucic cos w nidziele ew. w czwartek [...]

gainer jest suplementem a wiec z natury ma wspomagac to czego brakuje w zbilansowanej diecie. najczesciej, zastepowac posilek ktorego nie mamy czasu przyrzadzic itp. Po drugie, tak jak napisal(a) apokalipsa musisz wiedziec czy potrzebuje wiecej wegli czy bialka i na tej podstawie dobrac gainera. mozesz tez zastanowic sie nad MRP. Z najwyzszej [...]

Już nie mogę patrzeć jak ludzie narzekają na brak drążka... Drążek rozporowy kosztuje na allegro 15 zł. Z przesyłką będzie ze 30 i dotrze do Ciebie za 2 dni. Nie jest to chyba wygórowana cena...

Hej, sam mam podobną klatkę i też ćwiczyłem na siłowni 2,5 roku, przez ten czas udało mi się wypracować całkiem fajną sylwetke i klatka nabrała fajnych kształtów i defekt nie był aż tak widoczny... Obecnie nie ćwiczę od 1,5 roku przez pewne życiowe zawirowania i mięśnie trochę spadły i wada znów stała się bardziej widoczna :( Ale fakt faktem [...]

To dorzuć 500 i obserwuj. A nie 1500, bo się zalejesz i bardzo obciążysz układ pokarmowy. Czyli dorzucasz 500 i obserwujesz 2-3 tygodnie, dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie [...]

Jestem raczej raczej pewny ze była to czysta tura, nie wspomniałem ze 3 tyg temu jeszcze przez jakieś 2 i pół tygodnia brałem tamox 60 ed j jedyne co to może trochę te guzki troche przestały bolec ale trochę bardziej rozwinęło się lipo na sutkach. Estrogen pod koniec cyklu był w górnych granicach, ale jak badałem się już jakiś tydzien temu w [...]

Tak jak wszędzie, na początku biegasz kilometr z trudem, organizm staje się wytrwalszy i wskakujesz na 2 km bwz problemu, tak samo tu dojdziesz do jakiegos maksa i wydłużasz czas, choć powiem że interwały sie trudno na wioślarzu robi pod maksa. Ja bym wybrał normalnego wioślarza bez bajerów tz tych linek itp udziwnień.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Mam pytanie dotyczące obciążników.Mam 2,5 kg na jedną nogę ale co ja mam robić biegać się w tym za bardzo nie da bo sobie można skórę mocno obetrzeć a znowu marsz hmm... czy ja wiem poprawi sie jump? Jeżeli chodzi o szkołę jak wy to robicie że chodzicie w ciężarkach do szkoły __ pod spodniami ? czy przed szkołą zdejmujecie ? Jakie jest [...]

nie jestem teraz w stanie powiedziec wam bo nie cwiczylem juz okolo 2 lat mialem przerwe chcialem zaczac od nowa i wrucic do dawnych osiagow mniej wiecaj pamietam cos jak konczylem cwiczyc to ostatnia serie na klate wyciskalem 85 kg 6 razy martwego i przysiadu nie pamietam a nie chce wam tu bajek mowic

Noolan, jednym z najbardziej przez kibiców wywoływanych zawodników jest Te Huna, co byś powiedział jakby Blacha z nim wygrał? Bym powiedział, że leżał mu stylistycznie bo tak by było;-) Te Huna to przede wszystkim striker. Parter u niego jest raczej na mizernym poziomie. Więc jakby Janek miał wygrać z Te Huną to zapewne byłoby to sprowadzenie i [...]

Faftaq, a co myślisz o takim mixie - aakg + aee + beta-alanina + tyrozyna? Na 2-3 tyg da radę? Wszystko mogę dostać w pigułach, oprócz tyrozyny - i stąd kolejne pytanie: tyrozyna w prochu też daje takie wyszukane wrażenia smakowe jak leucyna?

sorry ale jak koles ma w lydce 60 to ja mam w zwisie 2 metry...

Skoro wysłąłeś tu te 2 zdjęcia myśle że jak wyślesz jeszcze jedno, ukazujące pszynajmniej Twoje ramie (napięte) to myśle że rozwiejesz nasze wątplkiwości. ja sam nie wiem co o tym myśleć. Znam kilka ewenementów ale nie aż takich "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"